Расстройством сна человек может страдать из-за многих факторов: стресс, депрессия и т. д. Запускающим фактором сна у человека, является мелатонин.
Мелатонин является усыпляющим фактором для человека. Днем вырабатывается серотонин. Ночью мелатонин.
Серотонин вырабатывается эпифизом при высокой освещенности. При низкой освещенности вырабатывается мелатонин. Днем накапливается серотонин. А ночью, именно из него в результате двух ферментативных реакций, образуется мелатонин.
Необходима днем прогулка на воздухе 1.5-2 часа для вырабатывания серотонина в необходимом количестве. Он (серотонин) станет субстратом для появления ночного мелатонина.
Если мелатонина мало, его не хватает, чтобы усыпить человека. Если хотите хорошо засыпать и глубоко спать ночью, необходима днем прогулка на воздухе 1.5-2 часа.
Если нет времени бывать днем на улице, можно помочь организму настоем трав, для снятия бессонницы.
Рецепт настоя, для снятия бессонницы, депрессивного состояния.
Шишки хмеля – 20 г, Листья мяты – 20 г, Трава зверобоя – 20 г, Листья мелиссы – 20 г, Корень валерианы – 20 г.
Две столовые ложки смеси заливают 250 мг кипятка и настаивают 15 мин. Пить глотками в течение дня.
Видео: Редька и ее свойства.
Природные антибиотики – овощи, фрукты, ягоды
