Бессонница. Простое избавление.

Расстройством сна человек может страдать из-за многих факторов: стресс, депрессия и т.д. Запускающим фактором сна у человека, является мелатонин.

Мелатонин является усыпляющим фактором для человека. Днем вырабатывается серотонин. Ночью мелатонин.

Серотонин вырабатывается эпифизом при высокой освещенности. При низкой освещенности вырабатывается мелатонин. Днем накапливается серотонин. А ночью именно из него в результате двух ферментативных реакций образуется мелатонин.

Необходима днем прогулка на воздухе 1.5-2 часа для вырабатывания серотонина в необходимом количестве. Он (серотонин) станет субстратом для появления ночного мелатонина. Если мелатонина мало, его не хватает, чтобы усыпить человека. Если хотите хорошо засыпать и глубоко спать ночью, необходима днем прогулка на воздухе 1.5-2 часа.

Если нет времени бывать днем на улице, можно помочь организму настоем трав, для снятия бессонницы.

Рецепт настоя, для снятия бессонницы, депрессивного состояния.

Шишки хмеля – 20 г, Листья мяты – 20 г, Трава зверобоя – 20 г, Листья мелиссы – 20 г, Корень валерианы – 20 г.

Две столовые ложки смеси заливают 250 мг кипятка и настаивают 15 мин. Пить глотками в течении дня.

Здоровья Вам.

You May Also Like