Каблук — плюсы и минусы высокого каблука

Содержание

Плюсы и минусы высокого каблука

Выбирая между «шпилькой», обувью на «танкетке», «платформе» или туфлями с плоской подошвой, женщина часто отдает предпочтение высокому каблуку. Всегда ли это оправдано?

С точки зрения привлекательности, желания понравиться — несомненно, ведь «шпилька» — это классический атрибут элегантности. Ну а что по этому поводу думают медики, физиологи? Как высота каблучка влияет на фигуру, осанку, самочувствие, наконец? Об этом рассказывает специалист в области биомеханики.

Биомеханика хождения

Золушка обронила свою хрустальную туфельку, торопливо сбегая по дворцовой лестнице. Это произошло не только из-за того, что она очень спешила. Любая женщина подтвердит: стремительно спуститься по ступенькам на головокружительной «шпильке» трудно, почти невозможно.

Почему же столь обожаемый модницами всех времен высокий каблучок, приносящий на первый взгляд лишь неудобства, пользуется неизменной популярностью?

— Каблуки удлиняют ногу и делают маленькую женщину выше, — рассуждает ученый — биолог Гирин, герой известного научно-фантастического романа Ивана Ефремова «Лезвие бритвы».

— Но ведь и высокие женщины выглядят лучше на каблуках. Почему же так важно это удлинение ног? Не просто удлинение, а изменение пропорции ноги — вот в чем суть каблука. Удлиняется голень, которая становится значительно длиннее бедра.

Такое соотношение голени и бедра есть приспособление к бегу, быстрому, легкому и долгому, то есть успешной охоте… Наше эстетическое восприятие каблука это подсознательное воспоминание о совершенстве в беге.

Условия жизни гомо сапиенса за десятки и сотни тысяч лет сильно изменились. В древности человек ходил по земле босиком. Теперь же, как правило, в обуви, к тому же ступая в основном по твердым поверхностям.

Таким образом, к 35 — 40 годам наш позвоночник накапливает десятки миллионов ударов, получаемых при каждом шаге изо дня в день. Впрочем, нагрузка зависит от множества причин, например, от того, как ступать.

При мягкой, кошачьей походке сотрясения позвоночника, конечно, меньше, чем при быстром энергичном шаге. Стопа из-за своего сходства с аркой (рис. 1) смягчает ударные нагрузки на корпус.

Рис. 1

Ножка на высоком каблучке справляется с этой задачей много хуже. Почему? Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к многочисленным исследованиям отечественных и зарубежных специалистов — биомехаников.

Женщина на «шпильках» перегружает позвоночник в среднем втрое сильнее, чем, допустим, при ходьбе в мягких кроссовках. Эта разница еще более возрастает (в десять и даже более раз), когда женщина сбегает по ступенькам лестницы, — вспомним Золушку! Увы, это не единственные аргументы против «шпильки».

Каблук и биомеханика

Известно, что равновесие неподвижно стоящего человека поддерживается непрерывными движениями мышц, в первую очередь стопы, голени и бедра. Даже непосвященному в премудрости биомеханики и анатомии ясно: обладательницам высоких каблучков приходится прилагать гораздо большие усилия, чтобы, без преувеличения, удерживаться на ногах.

«Шпилька» мешает женской ножке совершать неуловимые взглядом изгибные движения, столь необходимые ей для равновесия. Высокий каблук меняет и походку — шаги укорачиваются. Вступает в действие одно из основных соотношений биомеханики ходьбы.

При ходьбе на «полусогнутых» (а именно это и происходит при ношении обуви на «шпильке»), частота шагов увеличивается. Женщина начинает семенить, и не всегда это привлекательно. Кроме того, подъем пятки смещает вперед центр масс тела — это ухудшает равновесие. А скользкий капроновый чулок еще больше усугубляет положение. (Рис. 2)

Рис. 2

Стремясь компенсировать такую неустойчивость, некоторые женщины чуть подгибают ноги, и это незамедлительно сказывается на осанке. Другие, чтобы не спотыкаться и предотвратить падение вперед, сильно прогибаются в пояснице — знакомый женский силуэт, не правда ли?

У женщины, надевшей туфли на высоком каблуке, центр тяжести тела смещается вперед. Становится трудно сохранять равновесие, особенно при быстрой ходьбе и спускаясь по лестнице. Некоторые обладательницы «шпилек» вынуждены чуть сгибать ноги в коленках. Этим они отчасти компенсируют неудобства от ношения чересчур высоких каблучков.

Но недаром говорят, что если у мужчин есть право иметь тело, то у женщин может быть только фигура. Хотя «шпилька» нередко и делает их обладательниц более привлекательными, расплачиваться приходится болями в пояснице. В первую очередь жертвами становятся женщины со слабыми мышцами спины и ног.

Тем не менее миллионы представительниц прекрасного пола мирятся с такими мучениями, с годами они даже становятся привычными. Зарубежные исследователи выяснили: привычка носить высоченный каблук приводит к тому, что с возрастом укорачиваются трехглавые мышцы голени (рис. 3).

Рис. 3

Поэтому приверженцы «шпильки» не могут в достаточной мере поддерживать равновесие, надев обувь с плоской подошвой. Им трудно опускать пятку на землю, и они стремятся стать на цыпочки.

Некоторые вынуждены носить ставшую привычной обувь даже на пляже, расставаясь с ней только на время сна. По существу, каблуки стали для многих своеобразным протезом, которым женщина пользуется для уменьшения болей и неприятных ощущений, связанных с растяжением укоротившихся мышц. Где же выход?

Плюсы и минусы высокого каблука

Ведь даже объективно оценив плюсы и минусы высокого каблука, едва ли кто-то добровольно откажется от обуви, ставшей привычной. Другое дело — мода. Но едва ли плоская подошва сможет когда-нибудь полностью вытеснить «шпильку», хотя, конечно, конкурировать друг с другом им время от времени и приходится (возьмем, к примеру, моду последних лет).

Французская пословица гласит «Глуп как нога». Однако с этим можно поспорить. Нога человека — очень сложная и совершенная конструкция. 28 костей и 27 суставов, большое число мышц и связок прекрасно адаптируются ходьбе по любой поверхности, разному темпу движения.

Ноги накапливают энергию упругой деформации мышц и сухожилий — вот почему мы так ловко и уверенно перемещаем свое тело. Обычная здоровая стопа касается пола в нескольких точках пяткой, передней частью плюсны и внешней стороной стопы. Это своеобразная живая инженерная конструкция — арка (Рис. 4)

Рис. 4

Распрямляясь под нагрузкой, она действует и как рессора. Чем сильнее нагрузка — тем больше распластывается стопа. Любопытно, что размер обуви зависит в основном от предплюсны — средней части стопы.

Пяточная же кость девушки, носящей туфельки 36-го размера, такая же мощная, как и у богатыря с 44-м размером обуви.

Когда босой человек стоит неподвижно, вес тела, приходящийся на каждую ногу, распределен между передней и задней частями стопы неравномерно. Большая часть нагрузки (от 2/3 до 3/3, веса тела) приложена к пяточной кости.

Надев обувь с невысоким, всего в 1,5 — 2 см каблуком, мы уравниваем давления. Высокий же, в 7 — 8 см каблук, напротив, почти в два раза перегружает передний отдел стопы.

«Шпильки» вынуждают женщину слегка «косолапить», ставя ноги чуть внутрь носками для равновесия. Угол между голенью и продольной осью стопы увеличивается, изменяется и так называемый угол ахиллова сухожилия (между продольной осью голени и пяточной костью).

Конечно, такие анатомические выкладки выглядят достаточно специфичными. Но именно они с научных позиций объясняют очарование женской ножки. «Шпилька» или модная теперь «рюмочка», подчас здорово выручают невысоких женщин, чьи ноги, скажем так, недостаточно стройны. Высокий каблучок делает свое дело.

Миллионы лет назад наши прапращуры в прямом смысле стали на ноги. С тех пор мы ходим, бегаем, прыгаем, не задумываясь над мудростью природы, создавшей столь совершенный двигательный аппарат. График показывает, как перераспределяется нагрузка от веса тела при ходьбе.

Датчики снимают показания, которые обрабатываются компьютером (Рис. 5)

Рис. 5

К счастью, хронических «высококаблучниц» не так уж много, к тому же не у всех дело обстоит безнадежно. Ведь согласно наблюдениям французского Института здоровья и медицинских исследований искусственное растяжение укоротившихся трехглавых мышц голени восстанавливает их форму.

Речь идет о несложных упражнениях, которые можно делать в любое время дня. Это и вытягивание носков, и приседания с опорой на всю стопу, и прогулки по наклонным поверхностям, и ходьба на пятках.

Может быть, кое-кому будет полезно почаще вспоминать высказывания немецкого ученого прошлого века Севастьяна Кнейппа, ставшие своеобразными гигиеническими лозунгами. Вот они:

«Самая лучшая обувь — это отсутствие обуви и «Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни».