Содержание
Как распознать дефицит железа
Простой способ пополнить недостаток железа в организме
Люди часто не обращают внимания на подобные вещи: нехватка витамина Д, недостаток железа в организме и т.д. Большинство считает, что это не влечет никаких последствий и даже недугом назвать нельзя. Хотя, это далеко не так.
По статистике, за последние пару лет количество людей, организм которых испытывает подобную нехватку железа, увеличилось в разы.
Перед употреблением фруктов, проконсультируйтесь с врачом.
Всего приблизительно 31% от населения Земли болеет таким недостатком “железных” витаминов. Особенно часто это обнаруживают у женщин, которые в самом расцвете сил для того, чтобы вынашивать ребенка.
Последствия недостатка железа не такие уж и безопасные, как многие думают: снижение защитной функции организма – иммунитета; пагубное влияние на состояние мышечных волокон; негативное воздействие на печень.
Как распознать дефицит железа?
Во-первых, усталость и постоянное истощение. Если не принимать железо в необходимых количествах, то в организме сокращается выработка гемоглобина, который осуществляет доставку кислорода в клетки организма. Если доставка осуществляется не должным образом, то и чувствуете вы себя так же.
Во-вторых, бледная кожа. Это последствие недостатка кислорода в клетках, чему активно способствует все та же замедленная выработка гемоглобина. Если вы думаете, что бледность – это только потому, что вы не особый любитель солнца, или потому что просто еще не успели загореть на пляже или в солярии, то здесь все равно не так все просто.
Взгляните на внутреннюю сторону своих губ, особенно нижней. Она может быть также бледной, что сразу указывает на отсутствие достаточного количества железа в организме. Также закрепить догадки можно, взглянув на нижние веки – они также будут весьма бледны.
В-третьих, легкая простуда – ваш вечный друг. Если легкие болезни: насморк, покашливания и першение в горле стали преследовать настолько, что вы уже привыкли к ним и это стало неотъемлемой частью жизни – это еще один знак. Для того, чтобы дышать полной грудью без покашливаний и заложенного носа необходимо увеличить количество употребляемого железа.
В-четвертых, нестабильное сердцебиение. И причем, весьма странное. Эти 5 минут, к примеру, сердце может биться в нормальном, привычном темпе, а в следующие темп просто увеличиться без видимых на то причин, переживаний и эмоций.
В-пятых, ваша ротовая полость подскажет вам о недостатке железа. Произвольное глотание слюны в то время, когда вы на чем-то сконцентрированы или достаточно заняты делом. Также вкус может подводить вас или наоборот – появляется желание попробовать то, что раньше и в голову не приходило.
Все это проделки организма, которые явно намекают на то, чтобы вы увидели, насколько мало организм потребляет железа, и вскоре исправили ситуацию.
Простой способ пополнить недостаток железа в организме.
Из многих продуктов питания, можно получить необходимое организму железо.
Отдавайте предпочтение красному мясу и рыбе, это источники гемового железа. Но, так как железо лучше всего усваивается с витамином С, стараться употреблять эти продукты с овощами и фруктами. В растительных продуктах, так же, содержится — негемовое железо.
Видео: Редька и ее свойства.
