Содержание
Система называется — м100%М
План «100%» и «Максимум»
Сколько раз случалось, что хочется начать наконец-то заниматься спортом, но постоянно откладываешь. Почти каждому, наверно, хотелось бы что-то откладывать, но часто любые попытки сделать это оборачиваются потерей времени.
Все потому, что человек берет на себя непосильную волевую нагрузку. Он держится, ему тяжело, и через некоторое время он срывается и перестает добиваться своих целей.
В свою очередь, любые положительные изменения начинаются с формирования привычки.
Сила воли – это в определенной степени мышца, которая может устать, и тогда, человек вообще никакого волевого усилия приложить не сможет. В спортзале люди также тренируют свои мышцы, но они, постепенно увеличивают нагрузку на свои мышцы.
Есть система планирования достижения целей, которая позволяет добиваться очень больших результатов. Придумал ее известный мотивационный тренер Ицхак Пинтосевич.
Система называется — м100%М.
Эта система называется — м100%М.
Заключается она в том, что нужно придумать три вида планов, исходя из цели: минимум, 100% и максимум.
План «Минимум».
Это план, содержит ряд элементарных действий, которые нужно выполнить для достижения определенной цели. Например, подтягиваться по одному разу в день или откладывать по 10 рублей за определенное время.
Это обязательно должно быть действие, направленное в направлении определенной цели, но при этом не требующее больших волевых усилий.
В данном случаи, нужно взять на себя обязательство выполнять его в любом своем состоянии, в ситуации форс – мажора или во время серьезной болезни. Собственно, оно и должно быть настолько легким, чтобы его можно было выполнить даже в самой критической ситуации.
Кстати, регулярное выполнение плана «Минимум», также позволяет поддержать ощущение стабильности жизни. Какая бы ни была критическая и неожиданная ситуация, остаются действия, которые выполняются каждый день. Это позволяет уменьшить психологическую нагрузку.
План «100%» и «Максимум».
План «100%».
Такой вариант плана – это стандартная норма, которую необходимо делать в обычных жизненных обстоятельствах. Например, откладывать по 50 рублей в день, делать 20 подтягиваний, и так далее.
План «Максимум».
Это самые тяжелые задачи, которые требуют или больших волевых усилий, или их невозможно выполнить в каждую минуту, или для них нужно вдохновение. Это область невозможного.
Если человек делает план «Максимум», это дает ему огромный рывок в направлении определенной цели. Но ему необязательно делать эти действия каждый день.
Рекомендации по плану.
Несмотря на то, что система Ицхака Пинтосевича эффективна сама по себе, и позволяет выработать в себе любые полезные привычки, есть ряд рекомендаций, которые позволят сделать ее еще более эффективной:
Не стоит стараться внедрить все полезные привычки одним махом. Даже выполнение большого количества минимальных решений, также требует огромных волевых усилий.
Рекомендуется вести статистику, сколько было выполнено планов, каждого из этих типов. Таким образом, будет усиливаться мотивация выполнять план «Максимум».
Желательно добавлять игровые элементы, которые позволяют поддерживать мотивацию на должном уровне и сделать процесс интересным.
Пользуйтесь трекером привычек.
Вся эта система строится на идее, что регулярность важнее разового количества.
Когда человек регулярно совершает действия, направленные в сторону какой-то цели, он как минимум, про нее не забывает. А потом втягивается в процесс и добивается цели.
Таким образом, система м100%М является эффективным методом изменения своей жизни, который позволяет достигать своих целей более легким путем, структурируя свои действия и идеи.
Система называется «м100%М». Заключается она в том, что нужно придумать три вида планов, исходя из цели: минимум, 100% и максимум.
Видео: Медоед — уникальный оптимист, ему все по силам
