Содержание
Совы или жаворонки
Особенности ритма и семейные отношения
Тест — сова или жаворонок
Как известно, существует две категории людей, различающиеся по ритму суточной активности: «жаворонки» и «совы».
Люди, относящиеся к «жаворонкам» (утренний тип), рано и легко просыпаются, лучше работают в первой половине дня, в то время как «совы» (вечерний тип) предпочитают вставать позже и более продуктивно работают вечером.
Совы или жаворонки
Конечно, не каждый обладает признаками того или иного типа в ярко выраженной форме. Например, по данным немецкого физиолога Хамппа, почти половина обследованных им лиц легко могла приспособиться к утреннему или вечернему режиму деятельности.
Другая половина обследованных распределилась следующим образом: 1/6 часть относилась к чисто утреннему типу, 1/3 — к чисто вечернему.
Отсюда, в частности, следует необходимость учитывать особенности ритма работоспособности при расстановке людей по рабочим сменам.
Шведский ученый Остберг более года исследовал деятельность операторов ЭВМ, чтобы выяснить, каким образом индивидуальные биологические ритмы влияют на настроение и физическое состояние, продуктивность труда при работе по сменам.
Вначале Остберг с помощью анкеты, состоящей из 25 вопросов, разделил испытуемых на утренний и вечерний типы и затем наблюдал, как они адаптировались к работе в разные смены.
В частности, он обнаружил, что работа по сменам больше сказывается на людях, относящихся к утреннему типу, особенно на их привычках, связанных со сном и принятием пищи.
Например, при работе в ночную смену «жаворонки» каждый раз спали на полчаса меньше, чем обычно, и это сопровождалось снижением аппетита. По мнению Остберга, утренний тип людей обладает менее гибким ритмом работоспособности, чем вечерний, и вследствие этого хуже приспосабливается к работе по сменам.
Так, в Японии уже сейчас существует правило, по которому рабочие, теряющие больше определенного количества веса при сменной работе, от ночных смен отстраняются как непригодные.
Особенности ритма и семейные отношения
О некоторых результатах этого эксперимента сообщила английская газета «Санди таймс». В частности, там говорилось, что учет особенностей ритма имеет значение не только для различных профессий (например, для гражданских летчиков, которым часто приходится адаптироваться к смене временных поясов), но и для семейных и межличностных отношений.
Существуют данные, что расхождение в темпераменте и вытекающие отсюда размолвки более характерны для тех семей, в которых один человек относится к утреннему типу, а другой — к вечернему.
Важно знать свой тип и студентам, прежде чем окунуться в ночные бдения во время экзаменационной сессии. С помощью предлагаемого здесь небольшого теста, основанного на вопроснике Остберга, можно определить, к какому типу — утреннему или вечернему вы относитесь.
Тест — сова или жаворонок
Итак, «совы» или «жаворонки»?
1. Трудно ли вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда;
б) иногда;
в) редко;
г) крайне редко.
2. Если у вас была бы возможность выбора, в какое время вы ложились бы спать вечером?
а) после 1 часа ночи;
б) с 23.30 до 1.00:
в) с 22.00 до 23.30;
г) до 22.00.
З. Какой завтрак вы предпочитаете в течение первого часа после пробуждения?
а) плотный;
б) менее плотный;
в) можете ограничиться вареным яйцом;
г) вам достаточно чашки чая или кофе.
4. Если вспомнить ваши последние размолвки на работе и дома, в какое время они преимущественно происходили?
а) в первой половине дня;
б) во второй половине.
5. От чего вы могли бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая или кофе;
б) от вечернего чая.
6. Насколько точно вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь вам в этом испытанием. Ваша оценка?
а) меньше минуты;
б) минута и больше.
7. Насколько легко нарушаются ваши привычки, связанные с принятием пищи, во время каникул или отпуска?
а) очень легко;
б) достаточно легко;
в) трудно;
г) остаются без изменений.
8. Если рано утром предстоят важные дела, на сколько времени раньше вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
а) более чем на два часа;
б) на час — два раньше;
в) меньше чем на час;
г) как обычно.
Запишите индексы (цифру и букву) выбранных вами вариантов ответов на каждый из вопросов. О том, как обработать результаты теста, вы узнаете, читая далее.
Ответы на тест ниже.
Видео: Загадка чей кот Мурзик?
Тест. Вспоминаем фильмы и песни
Ответы на тест.
Ключ к тесту дает приведенная ниже таблица. Каждый пункт ответа оценен в баллах. Вам нужно просуммировать баллы восьми избранных ответов вопросов.
1. а = 3; б = 2; в = 1; г = 0.
2. а = 3; б = 2; в = 1; г = 0.
3. а = 0; б = 1; в = 2; г = 3.
4. а = 1; б = 0.
5. а = 2; б = 0.
6. а = 0; б = 2.
7. а = 0; б = 1; в = 2; г = 3.
8. а = 3; б = 2; в = 1; г = 0.
Максимальное количество баллов — 20, минимальное — 0. Чем меньше вы набрали баллов, тем в большей степени вы относитесь к утреннему типу — «жаворонки».
Люди промежуточного типа набирают промежуточное (около 10) количество баллов.
Вечерний тип характеризуется максимальным числом баллов — «совы».
Лопухин А.
Видео: Загадка уникальная картина
Тест — Вспомним названия фильмов
