Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот

Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот

         Содержание

     Теория упражнения

     Метод выполнения упражнения

 

     Как получить плоский живот, за 10 минут простого упражнения в день?

Это упражнение, доступно мужчинам и женщинам и простое в выполнении.

     Матери всего мира знают, что такое выпячивание после рождения ребенка, что делает их животы объемными. Кажется, что все упражнения в мире не могут помочь с этой проблемой.

Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот
Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот

Теория упражнения.

     Тем не менее, немногие знают научный термин, стоящий за этой общей жалобой. Также называется diastasis recti, это происходит во время беременности, когда растущий ребенок раздвигает мышцы живота матери в пространстве вокруг пупка.

     Удачливые мамы будут наблюдать, как это место растянется само по себе, но в других, разрыв часто остается открытым после рождения. В результате органы и ткани выпячиваются из середины, вызывая «мумия животика».

     Эксперты считают, что простое выравнивание мышц живота приведет к тому, что желудок снова сгладится. Но чтобы быстро получить результат, есть одно простое 10-минутное упражнение для более тонкой талии — и вам даже не нужно выходить из дома, чтобы это сделать это упражнение.

     Используя это упражнение, можно избавиться от жира на животе и получить плоский, красивый живот.

Метод выполнения упражнения.

     Сначала сядьте, скрестив ноги, на пол, положив руки на живот, и сделайте глубокий вдох, чтобы живот полностью расширился. Затем, выдыхая, втягивайте мышцы живота как можно дальше назад к позвоночнику.

Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот
Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот

     Ладони следуют за животом, ими можно регулировать нагрузку, оказывая сопротивление при вдохе.

     Прижмите живот к позвоночнику, начните делать глубокие вдохи и с каждым выдохом отталкивайте живот снова и снова. Делай так 10 минут.

     Упражнение выполнено. По крайней мере, до завтра. До сих пор упражнение показало невероятные результаты.

     Небольшое пилотное исследование, проведенное разработчиками Лейей Келлер, личным тренером, и доктором Гитой Шармой, акушером-гинекологом в Медицинском центре Вейла Корнелла в Нью-Йоркской Пресвитерианской Больнице, выявило прогресс у 63 женщин с «желеобразным животом».

     После 12 недель выполнения упражнения по 10 минут в день все женщины зафиксировали прямую диастазию. Некоторые даже потеряли несколько сантиметров в своей талии.

Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот
Упражнение в 10 минут сгладит ваш живот

     Были пациенты, у которых был один год после рождения ребенка, все получили ​​большую пользу от упражнений, сообщила доктор Шарма.

     Это упражнение подходит для мужчин и женщин, его определенно стоит попробовать и улучшить свою фигуру.

Видео: Био — люминесцентный кальмар.

You May Also Like