Содержание
Ходьба укрепит ваше сердце и легкие
Ходьба улучшает вашу концентрацию
Ходьба укрепляет ваши кости и мышцы
Ходьба может помочь снизить артериальное давление
Ходьба повышает ваш энергетический уровень
Перед занятиями ходьбой, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
10 полезных эффектов, которые произойдут с вашим здоровьем, когда вы начинаете ходить 10000 шагов в день.
Ходьба 10000 шагов в день, стала популярной во всем мире. Вот лишь некоторые из преимуществ для здоровья, которые вы получите, когда начнете больше двигаться.
Ходьба 10000 шагов в день.
Ходьба 10000 шагов в день стала очень популярной, для укрепления организма. Несмотря на то, что это, конечно, далеко не все, что нужно для здоровья, исследования показали, что чем больше шагов вы делаете за день, тем лучше.
Стремление ходить 10 000 шагов в день (или любое число, не представляющее проблему, в зависимости от вашего текущего уровня активности), является отличным способом мотивировать себя больше двигаться.
В результате ходьба, может оказать огромное влияние, практически на каждую часть вашего тела. Вот 10 самых положительных эффектов, которые вы можете ожидать от ходьбы, по 10000 шагов в день.
Ходьба 10 000 шагов в день укрепит ваше сердце
Регулярная физическая активность помогает увеличить количество оксигенированной крови, посылаемой вашим мышцам — чем вы здоровее, тем легче это происходит и тем эффективнее вы сможете тренироваться.
Ходьба укрепит ваши легкие.
Движение каждый день, помогает укрепить ваши легкие и окружающие мышцы. По мере того как скорость и объем кислорода, который вы вдыхаете, возрастают, увеличивается и способность вашего тела эффективно использовать его (измерение, называемое «Макс. VO2»). Чем лучше вы получите кислород, тем выше ваш VO2 макс.
Ходьба улучшает вашу концентрацию
Физическая активность, способствует высвобождению гормонов хорошего самочувствия и настроения, например, эндорфинов, а также увеличивает приток крови к мозгу, что приводит к улучшению когнитивных функций.
Вы не только чувствуете уменьшение стресса и беспокойства, при регулярном движении, но и работаете над повышением своей креативности, продуктивности и концентрации.
Ходьба укрепляет ваши кости.
Физическая активность (особенно упражнения с нагрузкой), создает дополнительную нагрузку на кости, что помогает улучшить их плотность, снизить риск развития остеопороза в дальнейшей жизни.
Ходьба 10000 шагов в день строит мышцы.
Ежедневная физическая активность вызывает крошечную деформацию в мышцах, что, в свою очередь, приводит к увеличению мышечной массы и силы.
Ходьба помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Когда вы физически активны, ваши мышцы используют больше глюкозы в крови. Активность, также, помогает инсулину в вашем организме, работать более эффективно.
Ходьба может помочь снизить артериальное давление.
Физическая активность, важна для предотвращения и контроля высокого кровяного давления. Выполнение ваших 10000 ежедневных шагов при ходьбе, может помочь уменьшить жесткость ваших сосудов, позволяя крови течь более свободно.
Улучшает гибкость.
Физическая активность помогает улучшить вашу гибкость, что, в свою очередь, помогает улучшить осанку, снижает риск получения травм, а также уменьшает количество болей, которые вы чувствуете в течение дня.
Ходьба повышает ваш энергетический уровень.
Физическая активность — отличный способ повысить уровень энергии организма и бороться с усталостью, поскольку она укрепляет сердце и улучшает кровообращение.
Улучшает настроение.
Физическая активность, запускает процесс высвобождения ключевых нейротрансмиттеров, таких, как эндорфины, серотонин и дофамин, которые играют ключевую роль в контроле настроения.
Видео: Внешний мир и внутренние состояния человека
